生完孩子如何缓解产后脱发

　　生完孩子脱发是很多产后女性的烦恼，生孩子之前还是一头浓密的头发，生完孩子之后慢慢头发变得异常稀薄，尤其是头顶掉发更加明显。产后脱发其实是很普遍的现象，一般半年左右就会恢复正常。那么，生完孩子如何缓解产后脱发？　　

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　　1、保证营养充足

　　女性在产后想要缓解脱发的问题，首先要保证营养充足，这样才能促进新头发的生长。平时多吃一些有利于头发生长的食物，包括富含铁质、维生素a、碘、铜、维生素c等，比如红萝卜、豆制品、菠菜、鸡蛋、海带等。

　　2、讲究洗头方式

　　对于生完孩子头发的女性，洗头的方式也有讲究。水温尽量控制在40度左右，不烫不冷刚刚好。如果水温过烫，就会过多带走保护皮肤和头发的油脂，而水温太冷则又不能清洗干净头发。如果是长发，需要先用梳子把头发梳顺，再抹上洗发水，然后用手指的指腹从前向后画圈圈，按摩头皮。但是注意，千万不能用指甲去挠头皮。

　　3、保持心情舒畅和充足睡眠

　　如果生完孩子之后，经常感觉到紧张、焦虑或不安，可以和朋友出去逛逛街，转移一下自己的注意力，让自己尽量保持一个良好的心情，或者是积极和家人沟通。此外，也要保证充足的睡眠，少熬夜。

　　4、不能盲目进补

　　如果脱发比较严重，不能盲目用药和进补，某些药物会影响到体内激素变化，而过度进补则容易造成热量过剩，反而更容易导致脱发。

　　生完孩子脱发其实是一种正常的生理现象，这主要是因为体内激素水平发生了变化，通常在产后六到九个月就会自行恢复。若脱发持续的时间过长，可能是由于各种因素导致的，可以采取一些措施来缓解，比如保证营养充足、讲究洗头方式以及保持充足睡眠等。