产后脱发如何食补

       产后脱发是一种比较常见的情况，而且症状比较明显，需要及时进行身体检查，并且根据脱发的实际病因不同进行相关的治疗。除此之外，要注意营养的选择和搭配，多吃一些富含植物蛋白和微量元素丰富的食物，能够改善脱发的症状，适当的补充维生素E，能够促进头发生长。

　　由于产后气血不足，很容易会诱发脱发的症状，所以在进行饮食调理的过程中，要多吃一些含铁丰富的食物，能够缓解脱发的症状。其中包括瘦肉、猪血、黑豆、蛋类、带鱼、虾类。

　　头发生长离不开氮氨酸、胱氨酸等营养物质，而植物蛋白中含有丰富的微量元素和营养成分。因此，平时可以适当的吃一些豆制品、黑芝麻、玉米等食物，都能够缓解产后脱发的症状。

　　平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，能够补充人体所需要的维生素和微量元素，避免引起内分泌失调、身体免疫力下降等情况，而且对产后脱发也有一定的预防和缓解作用。

　　缺碘会导致头发枯黄、干燥和出现脱发的现象，女性生产之后，可以适当的吃一些海带或者紫菜等含碘丰富的食物。