产后怎么防止脱发

　    女性在妊娠后和生完孩子后，体内的激素和身体都会出现一系列的变化，有不少的人在产后会出现不同程度的脱发现象，这也让很多女性头疼。若产后只是轻微脱发是比较正常的生理现象，但是如果担心脱发严重，也可以采取措施预防。

　　​在产后一定要注意饮食均衡，要加强营养，尽量不要挑食和偏食。有些女性因为产后身体发胖，所以会采取节食的方法来减肥，这样容易导致脱发。头发的主要来源是蛋白质，所以要适当补充优质蛋白，这样才能让头发生长更快。其中蛋白质含量比较高的食物有芝麻、紫米、鱼类、鸡蛋和牛奶等。除此之外，也要适当吃一些绿色蔬菜，补充维生素和矿物质元素。

　　要防止产后脱发，也要注意做好头发的日常养护，比如注意个人卫生、定期梳头等。洗头发的时候不要太用力挠头发，动作尽量轻柔。头发比较长的女性可以适当剪短些，尽量少染发和烫发，容易损伤发质，加重脱发。

　　很多女性在生了孩子之后，因为要照顾宝宝，没有充足的休息时间，这样对身体的恢复也不利。为了有效防止产后脱发，要保证充足的休息时间，避免过度劳累。

　　产后尽量保持愉悦的心情，远离紧张、不安、恐惧等不良情绪，可以防止加重脱发的现象。