生活中我们身边会遇到有白领猝死的情况，而且这种现象出现的越来越多，主要是由于当今世界人们的工作压力过大，每天精神处于高度紧张的状态，这就给我们一个警示，我们应尽早了解白领猝死的原因，并且进行积极全面的预防，有效防止白领经常出现猝死的情况，那么，白领应该如何预防猝死呢?
第一，每天坚持锻炼身体，良好的身体时健康的保证，坚持锻炼身体会增强机体抵抗力和免疫力，促进机体的新陈代谢，对心脏泵血功能有一个增强作用，有效预防心脏猝死的发生。
第二，注意保持心情愉悦，养成良好的日常作息习惯，避免熬夜，注意劳逸结合，避免精神长期高度紧张，避免情绪过于激动，禁止吸烟酗酒，保持情绪稳定，平时可以通过听轻音乐和散步来放松心情，促使心情舒畅，缓解生活带来的压力。
第三，定期体检。按时到医院做检查，通过心电图、颅脑CT等检查就能检测出疾病的潜在危害，尤其是对于患有心脏病、高血压等疾病病史的人，一旦发现有发生猝死的疾病时要及时进行预防，防止疾病突然发生对身体乃至生命带来严重危害。
第四，在饮食方面多吃一些新鲜的水果、蔬菜等补充维生素，加强营养，养成良好的日常作息习惯，避免暴饮暴食，多吃一些膳食纤维含量高的食物，比如豆制品、牛奶等，限制钠盐的摄入，增强体质，少吃油炸以及腌制的食物，保证机体内外环境平衡。
我们大家应尽早了解白领猝死出现的原因，并且通过以上几种措施进行积极的预防，减少熬夜，注意劳逸结合，适当加强体育锻炼，增强体质，保持心情愉悦，避免吸烟 喝酒，给自己的身体及健康有一个安全的保障，减少疾病的危害，减轻病痛的折磨，还我们一个无疾病，无痛苦的明天。