5招保护心脏防猝死 养成良好的生活习惯有助健康

　　我们经常看到很多人在参加活动中会突然感到不适，正想歇一会，便会晕倒在地，而且面色紫青，呼吸困难。这时的患者一般会没有意识，医护人员应迅速切放气道，并将气管插管，接着做胸外按压等抢救错事。一般患者能恢复心跳，呼吸夜逐渐正常。但是比较严重的就会猝死，难以再抢救过来。

　　猝死指平时看来比较健康或者病情稳定的病人，突然出现非外力的未能预料的瞬间自然病故。而且发病突然，发展迅速，甚至还没来得及抢救就已经猝死。所以大家一定要预防猝死，这里介绍5招保护心脏防猝死，大家不妨来看一看。

　　首先患者要定期体检，而且不管的心脏病患者还是自我感觉身体比较健康的人，都应定期进行体检，防患于未然，以便及时查出病患，及时治疗。还有就是要尽快戒烟，因为吸烟者的冠心病发病率要比不吸烟的人高好几倍，所以一定要注意了。

　　平时也要注意饮食，要保持营养均衡，可以多吃一些富含植物纤维的粗粮，蔬菜，这样方便增加维生素的摄入，有益健康。还要注意控制甜食，尽量保持低盐饮食，少吃一些煎炸及熏烤和腌制的食品。用餐不宜暴饮暴食，要按时吃饭。我们也要控制体重，避免营养过剩，引起肥胖，肥胖是引发心脑血管疾病的重要因素。

　　大家还要尽量避免精神紧张焦虑，因为精神紧张会促使血压升高，造成心脏负荷加重，容易引起心脏疾病。而且情绪焦虑还会引起心律异常，特别是老年人或冠心病患者，如果情绪波动就很容易导致心肌梗塞及脑梗塞等突发情况。我们还要注意生活起居要规律，要按时起床，定时进餐，还要注意劳逸结合，保持充足的睡眠时间。

　　平时我们有时间的话就多参加一些活动，但是要注意控制量，，还要尽量适度，这样可以促进心血管功能，改进血液循环和。同时还要注意防寒保暖，以免着凉。只要能积极预防，相信大家都能变得更加健康。