猝死的五大养生食物 适当饮食可养生

　　最近常常能听到新闻报道，健身房某女子在跑步机上跑步时突然晕倒猝死，某男子在网吧熬夜上网第二天猝死在电脑椅子上等等，这些现象的发生都有一个共同点，就是突然发生的，这些人平常就像个普通人一般没有任何疾病，由于某些情况发生突然倒地而亡。

　　绝大多数猝死都是因为心搏骤停，也就是心脏型猝死，也有一小部分是心脏系统以外的疾病所导致的猝死，主要有呼吸道系统疾病如肺梗死、支气管哮喘等，我这里主要介绍防止心脏病猝死所需要吃的五种食物。

　　1、黄豆

　　黄豆是一种高蛋白物质，含有多种人体所需的氨基酸和不饱和脂肪酸，促进体内脂肪和胆固醇的代谢。

　　2、玉米

　　玉米内含有多种不饱和脂肪酸和亚麻油酸，能够促进胆固醇的吸收，其放在中药里一同食用具有利尿、稳点血压的作用。

　　3、马铃薯

　　马铃薯，也就是土豆，脂肪含量低，可当做主食吃，含较多的维生素c和丰富的微量元素，尤其钾元素居多，钾离子、钠离子跟人体内电位有一定关系，心脏功能不全的人一般都会缺少钾元素，多吃马铃薯，补充钾元素、蛋白质、维生素等物质，可减少心脏病的发生。

　　4、菠菜

　　菠菜中含有叶酸，铁等微量元素，能够预防心血管疾病并起到补血的作用。

　　5、芹菜

　　吃芹菜最好吃它的叶子，维生素c含量高，而且还富含植物性营养素、纤维素，能够促进肠胃蠕动，降低心脏病发作的危险性，其内的芹菜碱能够保护心血管功能。

　　以上就是我给大家罗列出来的五种防止心脏病猝死的食物，生活中每天选一样菜都吃，可以增强人的心脏功能，减弱心血管疾病的发生，对人的身体健康也有一定好处。除了需要在饮食上注意以外，我们还应该保持良好的生活习惯，才能防止猝死的发生。