晚上打呼噜怎么办 怎么防止睡觉打呼噜

　　也许很多朋友都有过这样的经历，那就是有一个非常能打呼噜的室友，每当别人刚刚入睡或者还没有睡觉的时候，旁边的呼噜声总会让你无法入眠。打呼噜的情况有轻有重，有的人打起呼噜来震天响，严重的影响了自己的睡眠以及他人的睡眠，那么晚上睡觉打呼噜是怎么回事，要怎么才能防止睡觉打呼噜呢?

　　打呼噜是很多人都会出现的一种症状，在很多肥胖的人群中都会出现。打呼噜的现象是因为睡觉之后，我们的上颚肌肉就会放松，变的松弛，舌头后缩，引起呼吸道堵塞或者狭窄，这个时候在气流的冲击下，我们的上颚软组织会产生震动，就会发出打呼噜的声音。可以说这是一种正常的生理现象，但是通过一些睡姿的调整和其他的办法，是可以有效地改善打呼噜的症状的。

　　有很多人出现打呼噜的情况，是因为在睡觉的时候保持了不良的睡姿，使气道的空气流通受到了阻碍，而产生的暂时性的打呼噜。通常情况下，这个时候只要换一种睡觉的姿势，就可以解决打呼噜的问题了。侧卧睡觉，特别是右侧卧的姿势，能够有效地预防打呼噜的产生。这种姿势可以使我们的气道保持通畅，避免气道受到阻碍或者变的狭窄，所以晚上睡觉打呼噜的人可以通过侧卧的睡姿来改善。

　　除了调整睡姿以外，我们通过科学合理的体育锻炼，也能够改善打呼噜的情况。这是因为很多打呼噜的人都伴有肥胖或者高血压的症状，所以要想改善打呼噜的情况，要从减轻体重和控制高血压开始，通过一定的体育锻炼可以有效的减轻体重，对于预防和缓解高血压的症状也能起到一定的效果。