孕晚期睡觉总是打呼噜怎么办

　　孕晚期睡觉总是打呼噜可以通过提高空气湿度、用自来水清洗鼻子、改变不良的睡姿、控制体重、补充氧气、预防过敏，能够有效改善此症状。孕晚期出现睡眠打鼾的情况，需要先检查病因并给予简单的方法控制症状，分娩以后再做进一步的治疗。　

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　　1、提高空气湿度

　　孕晚期打呼噜的现象可能与鼻塞有关。在家里可以摆放一台加湿器，或者在暖气片上搭一块湿热的毛巾，避免鼻腔过于干燥，提高空气湿度，防止鼻塞的症状出现，有助于缓解打呼噜的现象。

　　2、用自来水洗鼻子

　　如果是由于鼻塞所出现的睡觉打鼾，睡觉前可以用自来水洗鼻子，可以短暂收缩鼻腔黏膜的血管，起到改善鼻腔通气的作用。

　　3、调整睡眠姿势

　　睡姿不良就会导致气道受阻，舌根后坠会堵住气道，引起打呼噜的症状发生。孕期应该保持左侧卧位睡眠的姿势，能够有效地避免因睡姿不良而导致的打呼噜。

　　4、控制孕期体重

　　体重过重和打呼噜之间有密不可分的关系，保持合理的体重范围，并且适当地锻炼身体，控制好自身的体重，可以防止因为体重过重引起打呼噜现象。

　　5、补充氧气

　　如果孕晚期打鼾情况比较严重，可能是出现缺氧的情况，需要及时吸氧，补充氧气。

　　6、预防过敏

　　孕晚期准妈非常的敏感，对食物、花粉和尘螨等致敏源都会有过敏反应，导致鼻内毛细血管充血和扩张，从而造成鼻塞等症，远离过敏原能有效地缓解打呼噜的症状。