胖子每天打呼噜怎么办

　　打呼噜，又称“打鼾”，是因呼吸时气流冲击咽黏膜边缘以及黏膜表面的分泌物引起振动而产生的。因为肥胖者的颈部和喉咙处脂肪过多，切断了呼吸通道从而导致打鼾，所以治疗打鼾应当先从减肥做起。在生活中，也应当通过改变睡姿、补充水分、戒烟等方式逐步调理，逐渐改善和治疗打呼噜症状。

　　1、减肥

　　肥胖者的颈部和喉咙处脂肪沉积，部分严重时咽喉黏膜处也有较多的脂肪堆积，进而导致打呼噜症状的出现，因此要想根治打呼噜就要从减肥开始。在减肥后，颈部和咽喉黏膜的脂肪堆积会明显减少，呼吸时空气出入会更加顺畅，可以有效治疗打呼噜症状。

　　2、改变睡姿

　　如果有打呼噜的症状，在睡觉时应尽量保持侧卧的姿势，可以有效改善打呼噜症状。因为在仰卧睡觉时，舌根和软颚会向下塌陷、堵塞喉咙后壁处，进而导致睡觉时打呼噜。因此将睡姿改善为侧卧后，可以让喉咙保持张开的状态，使得呼吸更加顺畅。

　　3、补充水分

　　因为较胖的人的代谢需要更多的水分，当水分摄入不足时，鼻子和软颚内的分泌物会变得较为粘稠，使得空气流通不畅，进而导致打呼噜。因此出现打呼噜症状时，应当多加注意水分的补充，做到多喝纯净水，尽量少喝或不喝可乐、雪碧等碳酸饮料。

　　4、戒烟

　　长期吸烟会刺激鼻腔和喉咙，导致吸烟者的鼻腔堵塞，进而引发打呼噜症状。所以说，如果有吸烟的习惯，应当考虑减少或戒掉吸烟，可以有效缓解打呼噜症状。