老年人打呼噜怎么治疗

　　老年人出现打呼噜还挫牙这种情况，可以通过调整饮食结构、睡眠姿势、体能锻炼等方法来进行改善。如果通过日常调理还无法达到较好的效果时，则建议最好是到医院进行相关的检查，明确具体的病因情况。

　　1、调整好饮食结构

　　对于经常打呼噜的老年人群体，则建议在平时生活中要调整好饮食的结构，日常要以米面及新鲜的蔬菜、水果为主，尽量是少吃一些高脂肪、高蛋白的食物，禁食大鱼大肉。要以清淡的饮食为主，这样才能淘汰体内的钠离子，及其所吸附的水分，起到缓解打呼噜的效果。除此之外，平时还要戒烟限酒，这样才可以保护鼻粘膜与呼吸道的粘膜，淘汰肺泡中的氧气交流，减轻打呼噜的情况。

　　2、调整睡眠姿势

　　平时睡觉的枕头高度大约是在10到15厘米为好，肩宽体胖适度要调高，右侧卧枕头的高度和肩宽一致为宜。如果枕头过高的话，则是会使喉咙和气管形成了“死角”，会阻碍了正常的呼吸和通气，会增加打呼噜的情况。

　　3、体能锻炼

　　打呼噜大多是为肥胖人群，因为咽喉部肥厚，软腭较为肥大,而咽腔却相对狭窄。睡眠时，他们的咽喉部的肌肉会松懈、软腭会因肥胖多肉而塌陷，会使气道路不畅，呼吸受到阻碍，从而会引发“鼾声如雷”的情况。所以该患者日常要加强体能锻炼，劳逸结合，减少过度劳累，不然则是会加重打呼噜的情况的。