鼾症的预防与保健

　　鼾症俗称打呼噜，也许在大家平常的意识里，打呼噜不过是一种在深夜里影响你睡眠的噪音而已。其实不然，打呼噜实质上是你身体健康状况的一种间接表现形式，这就需要引起朋友们的重视，做相应的预防与保健，保障自己的身体健康。

　　1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。只有保持鼻、咽部的通畅，才能减轻鼾声。

　　3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%～10%以上。

　　4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

　　7、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

　　8、鼾症病人还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

　　早早地熄灭疾病的苗头，这对每一个人来说都是一种对自己负责的表现。生活中有许多病症十分常见，但到最后可能升级为不小的毛病，比如这里所说的打呼噜。早预防，早治疗，养成良好的生活习惯和保健意识，点滴的积累在后来都会成为一个巨大的因素。如有更多需求，您也可以上网查询或面询医生，祝您健康。