生活中要如何预防多囊卵巢综合症呢

　　多囊卵巢综合症是一种内分泌系统疾病，多出现在20-40岁的育龄女性当中，该病一般很难被发现，一般都是在长期不怀孕时才去医院就诊。该病在临床上多出现了无排卵、闭经、月经紊乱等情况，那生活中要如何预防多囊卵巢综合症呢。

　　生活中如何预防多囊卵巢综合症

　　1、保持良好的心情：抑郁、愤怒和恐惧等不良情绪会刺激脆弱的神经，破坏内分泌的调节，降低机体免疫力，直接影响到女性的身体健康。

　　2、要有良好的饮食结构：你的体内堆积的脂肪越多，危险系数越大。低脂低糖低热量饮食，优化饮食结构，均衡营养才有助于健康，可以有效的预防此疾病。

　　3、要提高运动指数：适当运动促进人体的血液循环，提高机体免疫力，有利于内分泌协调。最新的研究表明，长期缺乏运动的女性，发生内分泌紊乱的几率也明显增高。

　　预防多囊卵巢综合症的蔬菜：

　　1、茄子：硷性食品，几乎都是水分和纤维，但其含维他命P，可预防血管硬化，皂草可降低胆固醇，因此，适用来减肥。

　　2、红萝卜：红萝卜含有丰富的维他命A，但维他命A为脂溶性，因此，吃法大有讲究。比方炖排骨可保留胡萝卜素93%，炒菜保存了80%，生吃只吸收10%胡萝卜素。

　　3、黄瓜：黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，可以预防多囊卵巢综合症。

　　以上就是专家为您介绍的生活中要如何预防多囊卵巢综合症的内容，相信大家也有了进一步的了解。希望大家对这样的疾病引起重视，在生活中按照上文的内容做好预防工作，防止自己的生育力受到影响，最后祝大家好孕健康!