怀孕作呕作闷怎么办 孕妇需参考心理疗法

　　其实很多女性朋友在怀孕期间都有作呕作闷的现象，这会极大地影响到他们的正常生活，很多女性会因此消瘦下去，也会危害到胎儿的发育，如果人们在怀孕期间有这些病症的话，我们就需要采取一些好的方法及时的进行缓解，一起来看一下我们介绍的方式吧。

　　1、心理疗法

　　心理放轻松比什么重要，心情压力过大，妊娠反应会更加严重。孕吐是正常现身，只要在正常范围内，不用担心会给胎儿造成不良影响。了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈交流，相互学习，解除心理压力。也可以多和自己的体检医生交流，把自己的情况告诉医生，看看有没有必要时行相应的孕吐治疗。

　　2、饮食疗法

　　其实孕早期(前三个月)胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便笖会加重早孕反应。尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。为了减轻孕吐反应，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

　　3、运动疗法

　　整天吃不下饭，心情烦躁，体力欠佳，难道就是不起床的理由吗?不行!不能因为恶心呕吐就整日卧床，因为这样只能加重早孕反应。如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，常此以往便形成恶性循环。

　　如果人们在怀孕期间作呕作闷的话，大家可以参考以上这些方法，及时的进行缓解，大家首先应该心里放轻松，不要给自己太大的压力，再平常要多吃一些有营养的食物，尽量养成少吃多餐的习惯，多喝一些水，适当的去户外散散步，参加一些轻微的体育锻炼。