遇到反胃、恶心、想吐的情况，可以尝试一些即时缓解的方法，伴随有高热、剧烈头痛、腹痛、血便等其他严重症状，需及时就医。
静卧休息，找一个安静的地方躺下，保持头部轻微抬高，有助于减轻胃部压力。
进行几次深呼吸，帮助身体放松，减轻因紧张或焦虑引起的恶心感。
小口喝一些温开水，避免脱水，但不要一次喝太多，以免加重胃部负担。
避免嗅闻强烈气味，远离可能引发恶心的气味，如油烟、香水等。
适量活动，如果躺着感到不舒服，可以缓慢起来坐一会儿或散步走动，避免剧烈运动。
咀嚼干姜片、喝一些姜茶或是含姜糖，生姜具有天然的抗恶心作用。
根据个人感觉，可以在胃部区域敷上冷敷包或热水袋，看哪一种更能缓解不适。