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关节纤维变性

关节纤维变性应该如何预防与治疗?

  ①增加关节活动,加强肌力锻炼;

    ②两脚在不同的平面上做旋转动作,幅度由小增大;

    ③手指不时握紧和张开或有节奏地弹敲,手臂做屈伸、旋展活动;

    ④仰卧和俯卧做伸腰练习,仰卧尽量挺身,俯卧尽量抬头;

    ⑤坐在床上,在不同的平面做慢速转头动作。平时在工作时间,要注意转换体位,例如,站立过久时,可改做一些弯腰或坐姿的动作,以增加关节和骨骼的持久性。此外,还应定期反复做一些幅度较大的运动,但要注意循序渐进,逐渐增加动作幅度及多种活动方式。