更年期肥胖的预防

　　更年期，是每个人差不多都会经历的一个时期，而更年期的各种疾病也会接踵而来，其中，更年期肥胖就是一种常见的更年期症状。现在，更年期肥胖已经不仅仅是一种现象了，更发展成了一种疾病，那我们如何预防呢?下面给大家介绍一下。

　　1、调节好心理平衡，顺利渡过更年期。很多人在更年期情绪波动很大，容易消极、抑郁，也容易急躁、易怒，有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化而导致肥胖。这就需要充分认识到更年期是人生的必然阶段，应多学习更年期保健知识，消除思想顾虑，稳定情绪，注意劳逸结 合及生活规律。合理安排生活节律，早日将生物钟调节到新的平衡，顺利地渡过更年期。

　　2、适当进行体育锻炼。这对调整和维持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖的最有效办法。锻炼方式应因人而异，有条件的可以打球、游泳，不方便的可选择打拳、散步，做操，如老年健身操等也是很好的运动。应根据自己的爱好和原有的运动基础来选择合适自己的运 动项目，根据身体健康状况选择适宜的运动强度和运动量。

　　3、注意合理饮食。应做到饭菜不单调，吃饭不偏食;食物要合理搭配，保证营养均衡;节制晚餐，只吃7分饱;决不暴饮暴食。

　　从上面我们了解了更年期肥胖的预防方法，平时要调节好心理，进行适当的运动，保持合理的饮食，多到外面走一走，开阔心境，这样才有助于身体的健康。而且更年期肥胖不知是外形上的肥胖，还会引发其他许多的疾病，这样更会损害身体的健康。