关节疼痛，多练八节功

　　关节疼痛是很多中老年人经常犯的老毛病，有时痛起来挺严重的，行动都受到限制。那么，有什么办法可以帮助我们缓解关节疼痛呢?下面为大家介绍下八节功。

　　1、摩掌抹面：两掌面互擦发热后，对自己的额面部上下抹动，这是改善血循环，防止感冒以及老人斑的。

　　2、斗齿漱口：张口闭合，以上齿对下齿，来回抖动，数次后做鼓颊动作，交替进行，可强壮筋骨，预防牙病。

　　3、左右后盼：两脚并列，以颈椎为轴，头向左或者向右徐徐转动，尽量向后看，一直看到足跟，可调节疲劳，预防颈椎病。

　　4、松抖双肩：两脚并拢，两上肢自然下垂，随后两侧肩胛骨上提下落，而使两臂上下抖动，对缓解背部岔气以及肌肉劳损有效果。

　　5、云手托天：两脚平开，两手做云手势抡臂，从胸前至头顶上部，然后翻掌呈托天状，这个动作会上下气血贯通，对肩关节周围炎症有效。

　　6、湖心划船：两脚并立，两手下垂，掌心朝后，向后背上抬然后翻掌向上向前，前后划动，对手臂麻木很有效。

　　这八节功看起来简单，但却非常的实用有效，很适合中老年人日常锻炼使用，而且它既有缓解关节疼痛的作用，又能强身健体，不失为一种一举两得的运动。