专家教你一招关节疼痛练练八节功

　　很多人都问，关节疼痛该怎么办，有人说按摩呀，也有人说做伸展运动。不同的关节部位复健的模式也不一样。那也有人问，有没有针对某些特定的关节复健于运动呢，下面小编带大家来看看吧。

　　江苏省南京市中医院推拿科主任周华龙为老年人以及关节疼痛者推荐八节功。八节功指的是对全身8大关节进行系统的锻炼，包括膝关节、踝关节、肘关节等，共含有18个动作，公众可从简单易学的7个动作开始练习。

　　1、摩掌抹面：两掌面互擦发热后，对自己的额面部上下抹动，这是改善血循环，防止感冒以及老人斑的。

　　2、斗齿漱口：张口闭合，以上齿对下齿，来回抖动，数次后做鼓颊动作，交替进行，可强壮筋骨，预防牙病。

　　3、左右后盼：两脚并列，以颈椎为轴，头向左或者向右徐徐转动，尽量向后看，一直看到足跟，可调节疲劳，预防颈椎病。

　　4、松抖双肩：两脚并拢，两上肢自然下垂，随后两侧肩胛骨上提下落，而使两臂上下抖动，对缓解背部岔气以及肌肉劳损有效果。

　　5、云手托天：两脚平开，两手做云手势抡臂，从胸前至头顶上部，然后翻掌呈托天状，这个动作会上下气血贯通，对肩关节周围炎症有效。

　　6、湖心划船：两脚并立，两手下垂，掌心朝后，向后背上抬然后翻掌向上向前，前后划动，对手臂麻木很有效

　　经过南京市中医院推拿科主任周华龙的详细介绍，这会大家心里都有底了吧。每天坚持一下会，就健康近一点。关节疼痛的治疗是循循渐进的，贵在坚持。当然最好是在专家的指导下进行锻炼。希望小编的带来的资料能够帮到您!