眼睛疲劳和眼压高是很常见的情况，尤其是现在很多都市白领，每天面对大量的文档文件，每天坐在电脑面前敲打文字，盯着电脑屏幕，还有一些年轻人喜欢玩手机，时间长了以后难免会眼睛疲劳眼压高，这个时候要多注意放松休息。下面就来介绍一下眼睛疲劳眼压高怎么缓解。
1、眼压高的人可以多吃利水的食物，因为有很多眼压高的人都是眼内房水积累太多而导致的，所以在饮食中可以多吃能利水的食物，这些食物可以减少房水潴留，可以辅助降低眼压，常见的食物主要包括红豆、冬瓜、西瓜、丝瓜、黄花菜、薏苡仁等。
2、眼压高对人的视力有影响，所以建议这类人群平时饮食多增加对视力有改善和帮助作用的食物，比如鱼肝油、黄豆、胡萝卜、花生、蛋黄、动物肝脏等等。
3、多吃蓝莓对于缓解眼压高和眼部疲劳有很大的帮助，蓝莓里面含有丰富的维生素a和维生素b以及维生素c。还含有大量的膳食纤维，尤其是其中含有大量的花青素，这些都是能够减轻眼部疲劳，能够提高视力的营养物质，尤其每天要，长时间面对电脑工作的人，可以多吃蓝莓，能够使得眼部循环改善，有助于维持正常的眼药，还能够有，增强记忆力和防止神经衰弱的效果。
以上就是眼睛疲劳眼压高怎么缓解相关的介绍。建议眼压高的朋友多吃胡萝卜，胡萝卜里面含有大量的维生素a，维生素a是保证眼睛健康所必须要的营养物质之一。胡萝卜里面还含有很好的具有抗氧化作用的胡萝卜素，经常吃胡萝卜能够预防眼压高，还能够补充营养增强体力。不过请注意，在烹饪胡萝卜的时候为了避免高温导致胡萝卜素被损坏，建议可以生吃胡萝卜。