怎样有效预防骨质疏松？

　　骨质疏松是一种由于身体内缺乏钙而诱发的骨科疾病，骨质疏松给患者的生活带来了极大的不便，在平时骨质疏松患者若是不注意就可能导致骨折，严重的还可能危及生命安全，而且骨质疏松在治疗的时候见效是很慢的，需要经过很长一段时间慢慢的调理，那怎么才能防止患骨质疏松呢?

　　1)一级预防：应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶(250ml含Ca300mg)、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。

　　2)二级预防：人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。此时期应每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。近年来欧美各国多数学者主张在妇女绝经后3年内即开始长期雌激素替代治疗，同时坚持长期预防性补钙或用骨肽口服制剂骨肽片进行预防治疗，以安全、有效地预防骨质疏松。

　　3)三级预防：对退行性骨质疏松症患者应积极进行抑制骨吸收，促进骨形成，骨肽口服制剂的药物治疗，还应加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施。对中老年骨折患者应积极手术，实行坚强内固定，早期活动，体疗、理疗心理、营养、补钙、止痛、促进骨生长、遏制骨丢失，提高免疫功能及整体素质等综合治疗。

　　以上就是关于骨质疏松的预防措施的介绍了，所以说人们在日常饮食的时候一定要注意营养均衡，多吃富含钙的食物，若是发现自己有任何关于骨质疏松的迹象的时候都要及时治疗，因为骨质疏松越早治疗治愈的几率就越大，患者所遭受的痛苦也就越小。