骨质疏松需要怎么注意饮食

　　骨质疏松一词对每个人都不陌生，这种疾病已经出现在我们的生活中有很多年头了，很多人老年人中年人甚至是青少年都不幸患上了这种疾病，但是患上这种疾病也不能够气馁，这种疾病还是比较好治疗的，因为这种疾病主要是因为营养的缺失而导致的，只要我们做好营养的补充工作，那么就可以避免骨质疏松的产生。

　　1、蛋白质摄入量适中长期蛋白质缺乏，会造成骨基质合成不足，如伴缺钙，会加快骨质疏松。适量的蛋白质摄入可增加钙质的吸收与储存，有利于骨骼生长和延缓骨质疏松的发生。但也不宜采用高蛋白饮食，因过量蛋白质摄入可引起尿钙排出增多，反而对骨组织不利。蛋白质每日摄入量以1.2-1.4克/公斤体重为宜。

　　2、能量供给必须符合生理需求儿童和青春发育期青少年生长迅速，能量需要相对提高。成人能量的供给要与体力活动生理需求相适应。

　　3、加强钙营养，科学补钙中国营养学会推荐成人钙摄入量为800毫克/天，中老年为1000毫克/天。

　　补钙的首选食物为乳类及乳制品。日饮500克奶即可满足成人钙需要量的3/4.酸奶含钙较高，适用于体内缺乏乳糖酶，不能耐受鲜奶者食用。其他含钙丰富的食物有奶酪、虾皮、芝麻酱、黑芝麻、海带、紫菜、黑木耳、大豆及豆制品、绿叶菜、蛋黄、海米、瓜子、核桃等。也可采用钙剂或钙强化食品来补钙。

　　4、减少及避免不利于钙吸收的因素比如食物应新鲜、清淡、少油腻，避免太咸或过多的植物粗纤维。吸烟、酗酒、喝浓茶及咖啡等生活习惯均有碍钙吸收，应当注意。

　　在饮食方面我们就应该多注意一下以上方面的问题，很多时候我们都可以积极的了解一下自己的身体状况，如果平时的时候能够多补充一下相关的维生素和蛋白质的话那么我们就可以轻松的治疗这种疾病了，最后希望朋友们都能够注意身体，好好治疗自己的疾病。