预防肩背痛的独特的方法

　　肩背痛如今困扰了不少人的生活，为了治疗这一症状，也采取了不少的方法，有食疗法的，有药物治疗法等。但是似乎都难以达到想要的效果。下面小编就介绍一套独特的方法。

　　推荐姿势一：山式变式

　　1、在“山式变式1”的基础上进行。双手分开，双臂向两侧平举，平行于地面。

　　2、吸气，右侧手掌落于地面。

　　3、呼气，左侧的手臂带动身体向右侧延展，手臂尽量贴住耳朵。保持均匀呼吸。

　　推荐姿势二：哈叭狗式

　　1、双脚打开两倍于肩宽，脚趾内八字成一条直线。

　　2、双手在肩背后交叉

　　3、吸气，下颚带动脊柱和肩背向前延展。

　　4、呼气，手臂的动作带动身体继续向前向下倾，保持均匀呼吸。提示：如果双手在背后交叉感觉困难，可以在背后抓住一条毛巾，毛巾长度可根据自己的情况调节。

　　推荐姿势三：变形转动功

　　1、坐正，双腿向前伸直，一侧腿收回，脚踝尽量拉向大腿根。同侧手臂绕过身体抓脚背。对侧手扶住弯曲的膝盖。

　　2、吸气，背部立直。

　　3、呼气，下颚带动身体向后转动。

　　推荐姿势四：牛面功

　　1、坐正，左膝置于右膝外侧，两脚分开将臀部稳置于两脚中间。

　　2、挺直脊背，正视前方。吸气，右手向后背放于两肩胛骨正中。

　　3、呼气，左手侧平举到头顶。屈肘，向后，两手相握。挺胸，收腹，配合呼吸保持15-20秒。提示：如感觉双手相握较困难，可以借助毛巾来完成。

　　通过上面方法的介绍，希望可以给患者带来好的效果。同时此方法靠的是平时的坚持，如果患者可以持之以恒，不仅肩背痛的病治好了，同时还可以预防其他多种疾病。