得了焦虑症要怎么办好

　　我有一个朋友最近跟我聊天，说自己这段时间特别烦躁，经常性自己被自己吓到，无论做什么事情，总会莫名的感觉恐慌，弄得他自己特别疲惫，总是出现特别焦虑的情况，其实焦虑是一种比较正常化的情绪表现，只是不要过于在乎和紧张自己的这种情绪，但是如果出现的时间过长，或者情绪难以控制的话，一定要尽快到医院配合治疗，那一般情况下的焦虑症，我们应该怎么办呢?

　　对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗:

　　首先，要增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　其次，可以采取自我松弛的方法，也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　再则，自我反省也是一种办法。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　另外，可以进行自我刺激。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　最后，还可以进行自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。如果，在自我采取以上方法的同时，还必须使用抗焦虑药。常用的有安定、利眠宁等，可以口服也可以肌肉或静脉注射。如果焦虑伴有抑郁，服用多虑平、阿米替林等三环类抗抑郁药有良好效果。

　　总之，如果出现焦虑的情绪的话，一定要及早排解，不要过于拖延，以免导致焦虑情绪越来越严重，引发其他的并发症，到时候的治疗就会更麻烦了。而且焦虑症的话，如果时间不长，是很容易恢复的，自己要充满信心，自己对自己采取的心理治疗效果也会比较好，而且这样也能更好的恢复健康。