骨折后肌肉萎缩怎么办 介绍3招肌肉协调性训练

　　生命在于运动，适度的运动会加强身体素质，刺激肌肉生长，正常的肌肉生长会使人体的线条更加的美观和有力量，但有时运动不当会造成肌肉损伤甚至会出现骨折的情况，骨折会使该处丧失功能，肌肉得不到锻炼，便会出现萎缩的情况。

　　肌肉萎缩是因为横纹肌出现营养障碍，肌肉纤维逐渐变细或者消失导致肌肉体积缩小。肌肉萎缩，如果不进行适当的锻炼，会出现很多并发症，比如肌无力，延髓麻痹症状，此时可能会给身体带来一些危害，所以骨折后要进行适宜的协调性训练避免肌肉萎缩的出现，那么就带大家来了解一下三种肌肉协调性训练。

　　方法一，屈伸手臂，需要找个结实的最好有扶手的椅子，然后背对椅子，双手然后放在身后的椅子扶手上，双腿挺直放于合适的位置，做身体上下起伏的动作，该动作主要利用肱三头肌的力量，使肌肉得到锻炼，可适量而行。

　　方法二，异侧两头起，也叫小燕儿飞，趴在地上或者床上，双臂伸直，借助腰部和背部的力量使下半身和上半身同时抬起，就像小燕子飞，该动作使双臂的肌肉得到有效拉伸，刚开始做或许比较困难，慢慢的就容易很多，要根据自己的身体适量而行。

　　方法三，肩膀绕环，双手够拿同质量的物体，开始时可重量轻一些，比如说矿泉水，以肩膀为中心，环绕双臂，速度不用太快，逐渐增加重量，这个动作是最快增长肩膀肌肉和力量的动作，根据自身情况加减重量。

　　以上就是三种骨折后肌肉萎缩的协调性训练方法，这三种方法依据个人体质和承受力，的不同，要量力而行，注意避免动作幅度太大，而诱发其他的损伤，锻炼肌肉力量不要急于求成，要适度休息，适度运动。