肌肉萎缩是一种肌肉疾病，一般老龄人会有肌肉萎缩的现象，因为随着年纪的增长皮肤的胶原蛋白不断流失，从而出现肌肉萎缩的症状。但是有很多患者年纪轻轻就感染了这种疾病，严重影响患者的身心健康，对这类患者来说，在平时一定要加强锻炼，那肌肉萎缩，到底要怎么锻炼呢!
肌肉萎缩患者在锻炼的时候一定要认真的进行前深蹲练习，这样膝关节部位的肌肉就会受到更强的刺激。围度便渐渐获得令人欣喜的增长。还要将前后深蹲练习合理搭配这样就能起到相互促进的作用，可以多做一些杠铃，史密斯架或者肩托是前深蹲。这样不但能改善大体的形状还能有效的缓解肌肉萎缩，能够刺激腿部向下的肌肉组织。
肌肉萎缩患者在锻炼的时候可以俯卧腿弯举，方法就是俯卧弯腿轻伤，大腿紧贴凳面，挡辊位于脚跟位置，向上做弯举动作。为了达到最佳的训练效果，尽可能地弯曲到最高的位置，下放的时候腿部自然伸直，注意力和发力点不在近肘(腿)弯的位置，就不能让目标肌下部更饱满强健，整个块形也不会理想。
立姿腿弯举：这种训练肌肉萎缩的方法也比较简单，可以用另一只腿弯曲起来做，但是注意力要集中在肱二头肌上面。采用站位，稳定性、支撑性不如卧姿，故不提倡做顶峰收缩，以免肌腱、韧带拉伤。
患者之所以会出现肌肉萎缩的现象就是因为肌肉部位长时间不活动，使得肌肉坏死的表现。所以在运动的时候一定要有针对性，要知道哪个部位的肌肉开始萎缩，就针对此部位加强锻炼。而且在锻炼的同时还要接受正规的治疗，不可盲目锻炼。需要在医生的监督和指导下进行。