预防颈性眩晕的颈椎体操

　　在日常生活中，我们也是可以通过一些方法来预防颈性眩晕的发生的，比如颈椎体操，很多颈椎不好的人都会做这样的体操，这对于颈椎疲劳的缓解还是有一定的作用的，所以当我们没有发生颈性眩晕时，就可以做这样的体操来预防颈性眩晕。

　　(1)击拳运动：徒手或手持1～2kg重的哑铃向前斜方、侧方、上方击出，各方向可作4～8次。

　　(2)肩后张扩胸运动：两肘屈曲，用力后旋同时扩张，再扩张，重复8～12次。

　　(3)仰有抗阻运动：两手交叉于头部，头仰时两交叉手给予一定的阻力，作6～8次。

　　(4)体侧屈运动：头颈正直，体侧屈时，头颈部随之侧屈，左右交替进行，各4～8次。

　　(5)耸肩运动：立正姿势，两肩同时用力上耸，放松下落，再耸肩后用力向前或后交替绕环旋落下。重复4～8次。

　　(6)旋肩运动：两手各扶同侧肩，以两肘分别划弧作旋转运动，前后交替进行。各6～8次。

　　(7)头俯仰运动：头前屈至下全面贴胸停片刻，再后仰至最大角度停片刻。重复6～8次。

　　(8)头侧屈运动：头侧屈(头贴近同侧肩部)，复原停片刻再向另一侧屈。重复6～8次。

　　(9)头左右转动：头向一侧转动，复原后停片刻再向另一侧。重复6～8次。

　　(10)头环绕运动：头先后前、左、后、右环绕运动，停片刻后再向前、右、后、左环绕运动，力求活动范围大，缓慢。重复6～8次。

　　这样的预防颈性眩晕的体操也不会花费我们很多的时间，大家只要每天稍微抽出一点时间就可以了，特别是那些颈椎经常疲劳的人群，更是要多做这样的颈椎体操了，这样就可以减少以后颈性眩晕的发生概率。