颈椎肥大的自我运动治疗方法

　　治疗一种疾病，我们又很多的选择方法，有的人选择药疗，有的人选择食疗，但是药疗一般都有副作用，虽然见效快，而食疗一般见效慢，且不能根本治愈，下面我们就给大家介绍一个既安全又健康的治疗方法——运动治疗。

　　1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

　　2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

　　3、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

　　4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

　　5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

　　6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

　　7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

　　8、用拇、食指掐揉人中穴。

　　9、提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

　　每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

　　上面是一种比较安全和齐全的治疗颈部疾病的自我运动的治疗方法，它非常的安全，做起来也轻松，只需要花费一点点的时间，就可以达到不错的效果，而且可以使我们在日常生活中不知不觉的就减轻或治疗了颈部疾病。