脊柱骨质改变的缓解方法

　　一，要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息。

　　二，进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶，蛋类，豆制品，蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。

　　三，超体重者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。

　　四，蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。

　　五，要增加多种维生素的摄入，如维生素A,B1,B6,B12,C和D等。