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脊柱骨质改变的缓解方法
脊柱骨质改变
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脊柱骨质改变的缓解方法
一,要适当增加户外活动,尽量避免长期卧床休息。
二,进食高钙食品,以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右,即每日成分钙不少于1200毫克,故宜多食牛奶,蛋类,豆制品,蔬菜和水果,必要时要补充钙剂。
三,超体重者宜控制饮食,增加活动,减轻体重,以利于减轻关节负重。
四,蛋白质的摄入要有限度,食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。
五,要增加多种维生素的摄入,如维生素A,B1,B6,B12,C和D等。
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