吃什么可以增加精子密度和活力

　　大量的临床研究发现，微量元素缺乏往往会导致男性朋友持续不孕不育的现象，如果男性朋友缺乏锌、硒这两种元素的话。那么，就可能会对男性的生殖健康造成一定的危害，使男性朋友出现不育的症状，因此，我们应该要及时的补充锌，硒这两种微量元素，那么，吃什么可以增加精子密度和活力呢？​

　　1、人参当归。男性朋友在精子稀少的情况下，往往会导致不育症的发生，男性朋友精子数量少，精子活力低下，就会使精子在最佳时间内无法与卵子结合，形成受精卵，我们可以适当的吃一些人参，韭菜，当归，鱼子酱，果仁，洋葱，这些食物对弱精症的朋友会有很大的帮助。

　　2、右归胶囊。右归胶囊作为一种比较常见的中成药，具有温补肾阳，强筋健骨的作用，在临床上主要用于治疗肾阳不足，腰膝酸软，精神萎靡不振，阳痿早泄等一些男科疾病症状。其有效成分有熟地黄、附子、肉桂、山药、鹿角胶、枸杞子，当归等中药组成，服用药物期间，我们应该要注意避免吃一些生冷、油腻的食物。

　　3、维生素E。维生素E作为一种重要的微量元素，具有一定的抗氧化性, 坚持服用维生素E，能够有效的延缓衰老，保持年轻有活力的精神状态，还可以促进精子的合成，在治疗男性不孕方面有着比较好的功效和作用，建议不育的患者朋友可以适当的补充一些维生素E。缺乏维生素E，不仅会导致动脉粥样硬化，还会导致引起男性精子质量下降等。

　　在现实生活中，精子质量低，数量少的朋友还可以多吃一些豆制品，也可以多吃一些橙子，香蕉，大蒜等食物，同时注意多做一些运动，戒除烟酒，养成规律的作息时间，保持平和的心态，穿一些透气性好的内裤，避免让睾丸长时间处在高温条件下，否则就可能会影响精子的正常发育和生长。