落枕是一个非常痛苦的问题,当早晨起来时,突然发现自己的脖子只要一偏就有些痛,那种无奈与痛苦,是不言而喻的。那么为了避免这种痛苦,我们可以做些什么呢?下面的一些小方法就很有效果。
(一)治疗落枕的方法:
(1)局部热敷,用热毛巾敷患处,一天多敷几次,效果较好。
(2)按摩、推拿局部痛点,同时配合慢慢活动。
(3)贴伤湿止痛膏,必要时针炙,效果都比较好。
(二)穴位按摩:
讲到落枕治疗之法,各书不一,归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风,或乳突、发后、手三里等,用指压法指压,手到病除,如再配以上述穴位,疗效更为理想,遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。
(三)防治脖子痛的简易保健操
①将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右,可左右手交替进行。
②用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。
④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。
⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛,预防落枕,主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。
牢记上面的三个小妙招吧,朋友们。不要等到发生了落枕之后,方才后悔没有预防落枕,那个时候,一切都是有些晚了。为了我们的健康,做好预防落枕的措施,刻不容缓啊。