按摩法帮你缓解落枕

　　大家都是要睡觉的，而一旦睡的时候姿势不对，那么提醒你，你很有可能会落枕了。大家一旦落枕，脖子很僵硬，想动动脖子都难受万分。而落枕不仅在身体上让你饱受折磨，同时还会影响你的日常生活。那么我们落枕了怎么办?接下来小编将为大家介绍几个落枕时的按摩方法。

　　1、预备式

　　取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

　　2、按揉风池穴

　　将双手拇指指腹放在同侧风池穴上，其余四指放在头部两侧，适当用力按揉0.5～1分钟。

　　3、拿捏斜方肌

　　将一手放在对侧肩部，用拇指与其余四指对合用力，拿捏斜方肌0.5～1分钟。双肩交替进行。

　　4、推胸锁乳突肌

　　用左(右)手大鱼际放在对侧耳后乳突下，沿胸锁乳突肌走行向下推揉0.5～1分钟。

　　5、拿捏颈肌

　　将右手上举，拇指放在颈椎外侧，其余四指放在颈椎对侧，用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴10～20遍。

　　6、推擦大椎穴

　　将右手四指并拢紧贴在大椎穴，适当用力反复摩擦0.5～1分钟，至局部发热为佳。

　　7、按揉痛点

　　将左(右)手拇指按在颈部痛点上，适当用力揉按0.5～1分钟，以酸胀为佳。

　　8、掐合谷穴

　　将一手拇指指尖按在对侧合谷穴上，其余四指附在掌心，适当用力掐压0.5～1分钟，以有酸胀感为佳。双手交替进行。

　　9、按揉落枕穴

　　用一手拇指尖，按于对侧落枕穴上，其余四指附在掌心，适当用力由轻渐重按揉0.5～1分钟。

　　以上这些内容就是落枕时的按摩方法。大家都知道落枕时该怎么按摩了吧。按摩法对于落枕时有很好的效果，不过每次当落枕才按摩也只是治标不治本。在此小编建议大家在平常的时候要注意颈部的护理，如果落枕经常发生，应及时去医院检查，以防颈椎病的发生。