落枕了要怎样快速恢复

　　一些年轻人睡觉的时候总是不老实，而且枕头的选择都不是很正确的，这个时候就比较容易出现落枕的情况，会在早起之后感觉到自己的脖子很难受，会有疼痛的症状出现，也会有脖子转动不灵活的情况，那么，落枕了要怎么快速恢复。

　　1，脖子落枕之后可以按揉风池、肩井穴，用中指尖按压风池穴，在耳后高骨内下方凹陷处，待有酸胀感时，再按揉约1分钟，用大拇指指腹由颈部向肩井处斜推数分钟，就可以有缓解疼痛的作用，还可以采用按压法，就是用中指指腹或用钢笔头按压手的落枕点，手背第二、三指关节间，按压时由轻至重再轻，共按压36次，这样的话，会帮助落枕早点恢复，会减轻疼痛的感觉。

　　2，用左手的食、中、无名指指腹，在病处探寻压痛点，当摸到肩膀上或颈部有索条样的疼痛肌肉时，再横着用力拨动，使该肌肉变得松软，然后再转达头找出新的痛点，同法操作，直至头部转动灵活为止会有好的作用，落枕之后一定要避免受风着凉，好好的保护颈椎比较重要，要是在空调室内的花，可以披上一个披肩，会有效地避免着凉，要注意保暖。

　　3，在落枕患处贴膏药、涂抹风油精或者用热水袋敷一敷也会有好的效果，这样配合一起治疗的话，会帮助落枕的症状更快的恢复，或者是招人做一下推拿，可以舒筋活血，更快的帮助缓解落枕带来的不适的感觉，如果落枕挺严重的话，比如：脖子肿得厉害、头昏脑胀、没精打采、食欲减退等，就应该尽快到医院进行检查和治疗，不可以再耽误，有可能会是一些其他的病症。

　　最后，落枕的患者一定要改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子也会有缓解的作用，轻微者的患者可先用热毛巾热敷患处数次，然后涂红花油或云南白药等消炎止痛，或在患侧贴上伤湿止痛膏会很快缓解不适的感觉。