怎样解决落枕的问题

       最近一段时间，换了一个新的枕头，但是不是很合适。昨天睡觉起来了就落枕了。脖子一整天都不敢动，特别的难受，有特别的疼。相信很多朋友肯定都遇到过落枕的困扰，所以小编总结了一些解决落枕的方法，和大家分享一下。

      1，当出现落枕后，尤其是需要调整一下自己的枕头再进行睡觉，枕头不要太高，而且不要过低，过硬过软这都是不太适合的，所以在睡觉的时候选择适合的枕头是很关键的，而且睡觉的姿势需要正确，而且睡觉的姿势不够正确，那么都是会导致落枕的情况出现的，尤其是枕头的高度最好是自己的一个拳头的高度是最合适的。

      2，有落枕的患者不但需要改善睡觉的姿势，那么也可以做一些运动的，伸缩运动，需要站直，之后把脖子使劲的向前伸，之后再向下缩进去，这样反反复复的重复二十次到三十次都是可以的，会有很好的改善。

      3，旋转运动，在坐着的时候需要活动自己的颈椎的位置，需要脖子左转，又转，之后用你的眼睛盯着你的左肩膀，停顿一会儿后。右转在用眼睛看你的右肩膀。如此重复20、30次左右会发现落枕改善很多。

      4，落枕的患者需要注意个人的调理，睡觉的枕头不可以过高，服用双氯灭痛缓释片之类的药物对症治疗就可以，平时也可以用正红花油进行按摩，服用消炎痛，也可以外贴关节止痛膏等，改变睡眠姿势，调整枕头适当高度很重要，不可以总是熬夜，也不要总是伏案工作太长的时间，还需要多活动一下自己的脖子。

      当出现落枕后，那么一定要注意自己睡觉的枕头的高度，而且也要注意保暖，尤其是在夏季，避免长期的吹空调，不然很容易会导致落枕的情况出现的，还会导致落枕反复的发作，所以保持一个良好的睡眠环境很重要的。