运动是否能提升免疫力

运动能提升免疫力。经常做一些有氧运动，如跑步、打球、瑜伽等，有利于新陈代谢、血液循环，对增强身体免疫力有很大帮助。

在运动过程中，能够加速全身血液循环、促进新陈代谢，可以帮助身体提高自身抵抗力和免疫力，从而减少扁桃体炎、感冒、鼻炎等疾病的复发几率。除此之外，坚持运动还能够燃烧脂肪、减少赘肉、陶冶情操。因此，平时要养成勤加锻炼的习惯，对强身健体、减肥瘦身、调节负面情绪有很多好处。

由于剧烈运动不仅无法增强免疫力，还会损害身体健康，所以要优先选择比较舒缓的有氧运动，如瑜伽动作、游泳、广播操、广场舞、打羽毛球、网球等。但要注意运动时间不宜过长，最好将时间控制在半小时到一小时左右，以身体不出现疲劳感为宜。

除了有氧运动以外，还可以通过日常饮食来提升免疫力，如蛋类、猪瘦肉、蔬果、牛奶等。这些食物中含有大量蛋白质、维生素以及矿物质，能够帮助身体快速有效的提升免疫力。平时尽量少吃或者不吃垃圾食品，否则会导致免疫力下降，如膨化食品、烧烤食物、油腻食物等。