哪些方法可以预防遗精 做好这两方面可以有效解决

　　遗精是一种正常的生理现象，一般青春期过后的男孩就会有遗精现象。遗精是很正常的现象，但如果频繁的遗精是不正常的，频繁的遗精不仅会使内裤肮脏、难以清洁，而且还会引起青少年的精神萎靡、头晕、疲劳、肤色苍白，严重影响其正常生活和身心健康。事实上频繁的遗精有很多原因，可以用一些方法来预防遗精。以下两方面为大家详细介绍了如何预防遗精。

　　一、生活习惯预防遗精

　　遗精与青少年的生活习惯密切相关，如果青少年长期保持不良的生活习惯，可能会导致频繁的遗精。所以青春期要养成以下好习惯：尽量穿宽松的内裤，不要穿紧身的内裤；早睡早起，早上不要睡懒觉，醒了后要马上起床；多参加集体活动，减少独处时间，停止手淫；不要长时间憋尿。这些都是防止遗精的重要方法，要逐渐养成良好的习惯。

　　二、运动锻炼预防遗精

　　如果青少年有遗精现象，也可以做一些运动和按摩来预防。最常见的运动是提肛运动，患者需要坐在床上做缩肛运动，每天做50次左右，并长期坚持下去，能够很好地防止遗精现象。青少年也可以自己做一些按摩，可以用手指逆时针和顺时针按摩阴囊，并在一定时间内轻轻按摩睾丸，也可以防止遗精。

　　以上是关于预防遗精现象的一些方法介绍，相信大家看完后已经学会了如何预防遗精，男性朋友一定要引起重视，关键在于坚持。在平时生活中要做好以上两方面的预防工作，一旦出现遗精的现象，及时去医院进行治疗。平时还要注意多休息，不要熬夜，注意劳逸结合，保持良好的情绪，这样有助于防止遗精现象出现。