专家提醒颈椎痛别做“脖子打圈”

　　在日常的生活当中，不少的朋友可能在自己的颈椎比较痛的时候可能都比较的习惯随意的将脖子转圈，以期望可以缓解颈部的疼痛，大家可能都会认为这样的活动可以缓解疼痛。但是，事实上，这样的动作是很危险的。下面，小编来为大家做一些详细的介绍，希望引起大家的注意。

　　对于已经有颈椎骨质增生、椎关节退化问题的中老年人来说，这一动作还可能持续压迫颈部的血管和神经，引起头晕、血压升高、恶心等，甚至导致大脑因短暂缺少供氧而导致手发麻继而晕倒的意外。

　　事实上，规范的颈部运动应该是：保持身体正直站立，双脚打开与肩同宽，头部向四个方向依次做出“弯曲”和“复位”(颈部还原到正直站立时的动作)，即“向前弯—复位—向左弯—复位—向后弯—复位—向右弯—复位”。“复位”动作是非常关键的，弯曲动作和复位动作也不可交替过快，之间的间隔时间应有5秒左右，这样才既能使颈部肌肉群均匀地得到放松，又不至于由于动作过快，产生拉伤和关节错位。

　　缓解肩颈部不适可以尝试下述方法———抬臂转身：上身直立或端坐，保持颈部正直，抬起右臂，与肩同高，前臂平举在胸前;然后颈部带动头慢慢向右旋转，使面部朝向右侧，视线看向右边，保持5秒左右还原。再抬起左臂，向相反方向重复。左右各重复10次。

　　托枕较力：双手指在后脑勺交叉，手臂稍用力向前，头部向后仰，使手与头颈部形成“对抗”状态，但用力不应过大，注意上身保持正直。特别要注意动作尽可能慢，使肌肉和关节活动到位，促进气血流通。

　　通过对于上述材料的阅读，相信大家对于脖子打圈的形式对于颈椎痛患者的危害有了一定的认识，那么，在以后的生活当中，小编就哎哟提醒大家要千万小心了，对于症状比较严重的要及时的就医，以免耽误治疗。