生活中如何预防情绪性腹痛

　　生活中，人们在比较紧张或者忧虑抑郁的时候，常常会出现腹痛的感觉，这是怎么回事呢？原来是情绪性腹痛在作祟，情绪性腹痛即精神性腹痛，一般在人情绪波动比较大的时候产生腹部的无固定地点的疼痛，且疼痛可轻可重。生活中应该怎样预防情绪性腹痛呢？

　　情绪性腹痛是一种心理活动产生的反应，预防情绪性腹痛要增加自信，自信是预防情绪性腹痛的前提。没有自信，在处理比较关键的问题时就会紧张、焦躁，就会对自己完成和应付事物的能力产生怀疑，夸大自己失败的可能性，从而形成情绪性腹痛。因此，生活中要增加自信心，相信自己。

　　预防情绪性腹痛还可以进行自我松弛，在生活中不能紧绷着自己，要学会放松舒缓情绪。事情都不是绝对的，都是有两面性的，生活中不能只往好处想，偶尔也要考虑一下不利因素，当问题都分析透彻的时候，在面临决策或者选择时就不会有太大的情绪波动了。也可以进行自我刺激，在焦虑的时候找其他的事情来吸引自身注意力，比如看书、听音乐等，这样能够有效的防止胡思乱想再产生其他病症。

　　情绪性腹痛患者在日常要保持良好的心态，不能过分着急紧张，同时要养成良好的饮食习惯和生活习惯，平稳的心态能减少情绪性腹痛的产生。在情绪性腹痛产生时，尽量不要再进食，可以做一些缓解情绪的运动来减轻腹痛，例如散步、瑜伽、慢跑等。

        情绪性腹痛患者日常应节制饮食，在生活和工作中要学会给自身减少压力，学会控制情绪。人体在情绪最激动的时候，身体中各个器官都会受到重创。情绪性腹痛患者要学会疏导心理，及时排解压力，释放不良情绪，可以在很大程度上减少腹痛的出现。