贫血气血不足如何调理 正确调理方法让你血气充盈

　　贫血气血不足会让人的体质变得很虚弱，经常出现头晕眼花、疲乏无力、心悸、气短等症状，所以这类人要重视身体调理，饮食调理贫血气血不足比较有效，但是不可以仅仅通过饮食进行调理，要多个方面结合起来进行调理才可以解决问题，下面进行详细的介绍。

　　1. 调理脾胃：在中医的理论中，脾胃是气血生化之源，脾胃不好的人气血很容易发生问题，通过饮食调理脾胃是最合适的，平时可以多吃健脾养胃的食物，如南瓜、莲子、扁豆、山药、茯苓、猪肚、鲫鱼等食材，脾胃较差的还可以喝中药调理。

　　2、养肝：肝藏血，如果肝脏藏血不够就会引起血虚，而且肝主疏泄，能调畅气机，气能运血，气行则血行，所以贫血气血不足要重视养肝，愤怒、抑郁、焦虑会伤害肝脏、脾脏，导致气血不足，所以养肝首先要保持一个好脾气、好心态，不要经常生气，不要劳累过度，更加不要熬夜。

　　3、吃药膳：贫血气血不足通过药膳调理是比较有效的，红枣、阿胶、莲子、山药、核桃、党参、当归、何首乌、黄芪、枸杞子等都是可以补气血的药材，可以把中药材和补血的食物一起制作药膳方调理身体，如当归炖鸡汤，羊肉大枣汤等。

　　4、饮食调节：贫血气血不足要多吃铁含量高的食物和绿色蔬菜，如蛋黄、牛肉、猪肝、猪腰、猪心、猪血、菠菜、生菜、莴苣叶、海带、黑木耳、豆类等。贫血的人应该摄入足够的维生素C。因为食物中的铁不容易被吸收，维生素C可以促进铁的吸收。

　　5、多运动：动能升阳，运动可以帮助气血循环，还可以帮助消化，慢跑、游泳、太极、瑜伽、跳绳都是很好的运动。

　　贫血气血不足的人要多吃补血补气、活血养血的食物，如花生、红枣、桂圆、莲藕、木耳、牛肉、鸡肉、鲢鱼、粳米、山药、人参、羊肉等。此外，女性朋友应该多食莲藕，它有清热滋阴、健脾胃、益气养血等作用，对脾胃虚弱、气血不足有很好的疗效。