气血不足能吃海带吗 补气血必吃的9种食物强推荐

　　饮食是滋补气血的有效方法，吃得好不仅可以满足食欲，而且有益于健康。气血不足的人每天应多吃蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12等营养物质丰富的食物。如猪肝、猪血、蛋、鱼虾、豆制品、黑木耳、花生、红枣、黑芝麻、新鲜蔬果等食物。那么，气血不足能吃海带吗?下面介绍补气血最好的9种食物。

　　1、海带：海带的营养很丰富，食用价值很高，中医认为海带味咸性寒凉，有软坚散结、通行利水、消炎平喘、祛脂降压等作用，经常吃海带可以防治高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病、贫血、水肿等疾病。但是因为海带本身偏寒凉，所以不要吃太多，脾胃虚寒的人最好不要食用，吃海带的时候记住不要跟一些寒凉的食材搭配食用。

　　2、红豆：红色食物补血养心，所以气血不足的人可以经常吃一些红豆，红豆有很好的补血作用，它含有丰富的维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质。

　　3、黑豆：黑豆有生血、黑发的功效，黑豆乌鸡汤、黑豆炖排骨都是很好的补气血食谱。

　　4、龙眼肉：龙眼肉有补血养血、安神养心、健脾胃的功效。适合贫血、体虚、心悸失眠的人食用。

　　5、红枣：红枣滋补气血的功效是最好的，它含有蛋白质、有机酸、维生素、矿物质钙等多种营养成分，可以煮粥、煮汤食用，也可直接食用。

　　6、葡萄：葡萄性平、味甘甜，经常吃可以补气血、补虚劳、强健筋骨。可以用于防治血虚便秘、脾虚少食、贫血等病症。

　　7、猪肝：对于气血亏虚的人来说，吃猪肝是最好的，有很好的补血作用，猪肝搭配西红柿、韭菜等蔬菜食用最合适。

　　8、南瓜：南瓜是很常见的食材，有补益气血的作用，因为它含有丰富的维生素、胡萝卜素。

　　9、乌鸡：炖鸡汤喝是最简单的补气血方法，乌鸡的补气血效果最好，用当归、大枣、元肉等食材炖鸡汤是最滋补的。

　　上面这些食物有很好的补气血效果，日常经常食用可以调理气血不足，除了通过饮食调理之外，气血不足的人还要注意生活中的保健，运动可以促进气血运行，如果可以运动和饮食调理一起进行，调理气血的效果会更加好。

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