有很多的女性朋友都会遭遇过乳房胀痛的症状，其中在经期来临前乳房胀痛这种情况是很多女性都会经历过的。而在月经来潮之后，这种胀痛的症状就会消失了。身体健康、正常的女性朋友也会有这种情况的，那么出现这种情况应该怎么更好的缓解呢?
第一要注意的是饮食上避免“高盐”，在经期前7-10前就要注意避免吃一些含盐量高的食物，因为这种食物的食用会使乳房胀大。如果吃了很咸的食物，也不要立即饮用大量的水，不仅不能中和盐分，反而会有压迫血管的反作用。
其次，要尽量远离含有咖啡因的各种食物，如咖啡、可乐等，将会有助于缓解疼痛。建议女性朋友们在月经前的一周，尽量食用一些粗粮、全麦等低脂高纤维的食物，不仅可以缓解胀痛，还能改善身体的营养平衡。还可以多摄入一些富含维生素C和维生素B群的食物，也能有效减轻乳房肿胀的症状。
除了饮食上的注意，当你感觉到乳房胀痛时，可以采用热敷的方式，这也是一种直接有效缓解胀痛的方法，利用毛巾包上热水袋，敷在胸部。在月经前7-10天，每晚对胸部进行按摩也会对胀痛有缓解的作用，但在乳房腹痛时，最好不要再做按摩了，避免乳房受到过大的刺激。而且要注意选择合适的胸衣，胸罩过小会压迫乳房，会加重胀痛的症状;胸罩过大会导致胸部无法固定，在运动时容易受到伤害。
总的来说，女性在经前出现乳房胀痛是一种比较常见的症状，不必过于担心，良好的饮食与生活习惯可以帮助缓解一下疼痛。但如果觉得这种疼痛是非常严重的，甚至会影响了正常生活的进行，应该及时的去医院就医，做检查查明病因。