宜1.宜吃 蛋白质含量丰富的食物。 2.宜吃含钙丰富的食物。 3.宜吃富含锌、维生素C、E的食物。
宜吃理由1
优质蛋白。对身体有很好的作用
食用建议
每日补充的蛋白质量最高可达100克。
含钙丰富。对身体有很好的作用
若为低钙血症，每天的钙摄入量可达2000毫克。
富含维生素C。号称水果之王
能够增强孕妈妈身体的免疫力。
忌1.忌吃动物脂肪。 2.忌吃油腻辛辣食物 3.忌吃高盐食物
忌吃理由
动物脂肪比较多。
其他建议
炒菜最好以植物油为主，每日20-25克。饱和脂肪酸(如猪油、牛羊油油等)的供热能应低于10%。
热能大。容易堆积热量
孕妇摄入热能应以每周增加体重500克为宜。对于已经肥胖的孕妇，每周增重250克为宜。
会使血管收缩，导致血压上升
每天限制在3-5克以内。
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