轻微乳糖不耐受还可以喝纯牛奶吗

　　轻微乳糖不耐受是可以喝纯牛奶的，但是需要少量多次，一般合理地安排好喝奶间隔时间以及摄入的总奶量，就可以避免发生乳糖不耐受的情况。

　　乳糖不耐受是因为乳糖酶分泌少，不能完全的消化和分解母乳、牛乳中的乳糖而引起的非感染性的腹泻，又被称为乳糖酶缺乏症。引起乳糖不耐受的原因有乳糖酶缺乏、个人结肠代谢紊乱、滥用抗生素等，由于肠道的菌群被破坏，从而导致糖类吸收不好，破坏了肠黏膜，减少了体内的乳糖酶，从而诱发或者加重了乳糖不耐受。

　　乳糖不耐受患者喝牛奶时，需要注意以下几点：

　　1、要选用低乳糖奶以及奶制品，如酸奶、奶酪和低乳糖纯牛奶等。

　　2、要少量多次的喝牛奶，每次大概1/3杯，每天可以分2~3次饮用，这样有利于避免出现胃肠道的症状。

　　3、不要空腹喝牛奶，因为空腹时牛奶在胃肠道里通过的时间过短，小肠不能很好地吸收其中的乳糖，就很快进入了大肠，会加重乳糖不耐受的症状。喝牛奶时可以搭配谷物一起进食，这样牛奶中的乳糖浓度可以得到稀释，能缓解乳糖不耐受的症状。