成人乳糖不耐受怎么调节

成人乳糖不耐受可表现为喝了含乳糖的食物之后出现胃肠的不舒服，胀气或者轻度腹泻的症状，可以通过饮食、药物进行调节。

1、饮食调节：成人出现乳糖不耐受可以通过饮食进行调节，日常生活中应少摄入乳糖含量高的食物，比如奶片、奶酪、奶粉、牛奶等，这些食物里面含有丰富的乳糖，食用后肠胃无法进行分解，会出现乳糖不耐受的症状。平时可以摄入乳糖含量低的奶制品，比如酸奶，低乳糖牛奶等，里面的乳糖含量较低，可以适量食用。

2、药物调节：如果出现乳糖不耐受，可以通过药物进行调节，在医生的指导下口服乳糖酶或者益生菌进行治疗，比如双歧杆菌三联活菌胶囊、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等。成人出现乳糖不耐受，是因为体内的乳糖酶活性低，或者乳糖酶缺乏，可以通过益生菌恢复乳糖酶活性，促进体内乳糖分解，避免出现乳糖不耐受。

成人乳糖不耐受如果不影响日常生活，不需要进行特别治疗，只需要注意饮食即可。另外，还可以通过少量多次食用奶制品，提高乳糖耐受水平。