乳糖不耐受人群不宜吃什么

乳糖不耐受人群不宜吃的一般有牛奶、酸奶、冰淇淋、糖果、辣椒等。如果在吃了以上这些食物之后，有可能会对自身的健康造成不利的影响。

1、牛奶：人体当中在缺少消化乳酶所需的乳糖酶的情况下，是不能够喝牛奶，在饮用过多或者是进食过多含糖较多食物之后，容易导致患者出现胃肠反应，比如会出现恶心或者是呕吐。

2、酸奶：酸奶主要是用纯牛奶发酵之后制作成，里面也含有一定的乳酸菌，能够达到抑制乳糖酶活性的效果，可能会影响到机体对糖的吸收，使患者的病情出现加重的现象。

3、冰淇淋：属于凉性食物，刺激性也是比较强的，对于乳糖不耐受的患者是不能够吃的，可能会出现腹泻的现象。

4、糖果：里面的含糖量也是比较高的，而且也比较难以消化，不利于乳糖不耐受的患者对糖的吸收和利用，可能会导致胃肠道负担加重。

5、辣椒：属于刺激性的食物，乳糖不耐受的患者一般是不能够吃，可能会导致胃部受到刺激，也会出现食欲降低或者是体重减轻。

乳糖不耐受的患者平时可以选择多吃维生素含量比较高的水果以及蔬菜，比如可以选择吃草莓、胡萝卜、西红柿、大白菜等，能够达到促进身体免疫力的效果，对于疾病的恢复也能够起到一定的帮助作用。