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乳糖耐受不良

乳糖不耐该怎样预防

  乳糖不耐受,相信大多数的人都没有听说过,它是指人们因为体内缺少乳糖酶,从而对乳糖吸收不了,进而产生一系列的症状,这也是一种疾病,需要我们的治疗和预防,下面我们就给大家介绍一下乳糖不耐受的预防方法。

  1.少量多次摄入乳制品。即使乳糖酶缺乏个体,也可耐受少量乳类(120ml至240ml),不会出现不耐受症状。 限制一天中摄入乳糖总量,一般乳糖限量为12克。少量多次食用也可减轻乳糖不耐受反应,一次食用量不超过250ml为宜。只要每次饮牛奶时能掌握合理的间隔时间和每日摄入总奶量,就可避免出现乳糖不耐受症状。请注意,婴幼牛奶过敏患者请选择羊奶或其他奶制品。

  2.不宜空腹饮奶。有乳糖不耐受者,不宜清晨空腹饮奶。在进食其它食物的同时饮用牛奶,例如乳制品与肉类和含脂肪的食物同时食用时,可减轻或不出现乳糖不耐受症状。

  3.先用发酵乳(特别是酸奶)代替鲜乳。发酵乳中的乳糖已有20%至30%被降解,易于消化吸收。食用酸奶还能改善乳糖消化不良和乳糖不耐受,食用也非常方便。

  4.喝羊奶,羊奶乳糖含量较牛奶低,而且含有丰富的ATP(三磷酸腺苷)成份,它可促进乳糖分解并转化利用,因此饮用后不易产生“乳糖不耐症”现象。针对婴儿的消化系统,建议喝羊奶。羊奶相对牛奶更养胃,其富含的营养相对来说要超过牛奶.

  5.儿歌乳糖酶,儿歌乳糖酶采用葡萄糖、麦芽糊精、低聚果糖等碳水化合物组方,无刺激性,温和易吸收。大量进口优质乳糖酶的添加提高了乳糖的分解速度与能力,促进体内乳糖酶与外源乳糖酶有机结合,从而加快婴幼儿肠道恢复正常,使肠道更加有活力,有效促进了婴幼儿营养的 全面吸收。

  通过上面的介绍,大家知道了乳糖不耐受的预防方法了吧?因为乳糖不耐受我们在平常的生活中见到的比较少,所以就容易忽略,从而会产生一些类的状况,现在大家对乳糖不耐受有了一个初步的了解,所以在生活中可以提早预防一下。