失眠患者的饮食护理有哪些呢

　　有些人从小没有养成一个饮食的好习惯，经常习惯吃一些辛辣的食物，这样就很容易造成很多疾病，失眠就是我们常见的一种了，让很多患者晚上非常痛苦，那么我们看一下失眠患者的饮食护理有哪些呢?

　　要少吃甜食，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。导致反效果，也容易引起肥胖问题。我们都知道咖啡因虽然提神，但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，我们应该多补充维他命B，才能预防失眠。

　　晚餐时多吃一些含维他命B群的食物。从而这样不仅参与新陈代谢，提供能量，从而还能保护神经组织细胞，对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。适当补充热量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。

　　在饮食上要做到有规律，避免食用一些刺激性较高的食物，如辣椒，咖啡，气泡类饮料，要食用一些安神的物质，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定气的作用，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。

　　如果你也想尽快告别失眠的话，那么建议您平时在饮食方面一定要注意，少吃一些甜食还有刺激性的食物，多吃一些对身体有营养的水果蔬菜等食物，相信我们只有坚持下去才能够尽快告别失眠了。