几种按摩方法可以减轻老年人的失眠症状

　　老年人身体的免疫力大不如从前了，身体本身就非常的虚弱，所以各种各样的疾病也总是喜欢老年人，我们调查研究发生，将近有百分之四十五的老年人都患有失眠的症状，下面给大家介绍一下几种按摩方法可以减轻老年人的失眠症状。

　　一、卧位气功法

　　取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般老人失眠即愈。

　　二、仰卧揉腹

　　仰卧床上，意守丹田，先用右手按顺时针方向绕肚脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次后换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。年岁大的老人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来，便于安然入睡。这种方法对老人上半夜进入深睡有良好作用。若是下半夜不能入睡，可按上述方法各揉腹60次。

　　三、踏豆按摩

　　100克绿豆置铁锅中文火炒热后倒入脸盆，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右可助老人失眠情况的改善。

　　四、拍打涌泉穴

　　每晚睡前洗脚后端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。

　　按摩不仅对我们的身体有很大的好处，同时还可以有效的预防失眠，所以大家平时都可以多做一做我们上面给大家讲述的几种按摩的方法，只要我们每天都能够坚持下去，坚信一定可以早日告别失眠的。