失眠的自我按摩疗法有什么?

　　失眠有可能是短期失眠，也有可能是长期失眠，我们每个人都经历过失眠，所以对于失眠这种疾病也并不陌生了，但是对于失眠如何治疗和调理却还不是很清楚，下面我们就看看失眠的自我按摩疗法有什么?

　　1、拍打涌泉穴每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌，拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌，拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。

　　2、卧位气功法取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。

　　3、仰卧揉腹每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向，绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次;再换用左手逆时针方向，同样绕脐揉120次。

　　4、踏豆按摩用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右。

　　很多人在失眠的时候喜欢服用安眠药，其实安眠药对于我们身体的伤害性都是非常大的，所以建议大家平时可以通过按摩疗法和饮食疗法来治疗失眠症，相信我们只要坚持下去的话，一定能够尽快告别失眠的。