克服失眠的好办法

现在，快节奏的生活很容易导致大家患有失眠这种疾病。虽然有些人并不重视失眠，但是对于一些饱受失眠困扰的人们来说，失眠就是影响日常生活正常进行的“罪魁祸首”。那么，患者如何克服失眠这种疾病呢?

　　第一：建议你不要总熬夜，23:00—3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。

　　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

　　第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

　　第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让人气血不足、发虚。

　　第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。

　　第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　对于一般的失眠患者来说，可以在睡眠之前用热水泡脚20分钟，但是大家要注意哦，热水最好超过脚踝才能起到最佳的效果。泡完脚之后，根据针对一些穴位进行按摩，这样，就可以帮助身体更快的进入睡眠状态。